暑い日に運動して汗をいっぱいかくと消費カロリーが多いイメージありますよね
いきなりですが結論です
「気温で消費カロリーは大差ない」
その理由を紹介します
消費カロリーが多いのは暑い日？寒い日？
カロリーを消費するのは「代謝」が重要なパラメータです
代謝は「気温と体温の差」に比例
寒ければ寒いほど消費カロリーが多いことがカナダの研究で明らかになっています
とはいえ、その差は小さくて気にするレベルではありません
暑い日の方が汗をいっぱいかくのでやせるイメージありますよね
しかし、汗の量と消費カロリーに相関関係はないんです
汗をかくのは水分が出て行ってるだけ
水分補給すればもとどおりですよ
ランニングマシンで走る環境
ランニングマシンで走る環境は目的によって決めましょう
ダイエット目的：エアコンで涼しく
汗をかきたい：エアコン使わない
ダイエット目的であれば暑い環境を我慢することは不要です
さきに述べたとおり、室温で消費カロリーはかわりません
快適な環境で汗をおさえて運動時間をふやせるなら最高です♪
運動時間は長いほど消費カロリーはふえるんです
汗をかくのが目的ならエアコン（冷房）を使わないのもいいですね
体内の老廃物を排出できるのでデトックス効果があります
メリットは免疫力、美肌効果、ストレス発散など
汗をかいたら水分補給
汗をかいたら水分補給はかならずしましょう
運動前と運動後で体重を測定し、その差の1.5倍が飲む量の目安
いっきに飲むのではなく、２～４時間かけて飲みましょう
運動後４時間ほども汗や尿で水分を失うのがその理由ですね
ダイエット目的の人はローカロリーなものにしてください
運動後のビール、最高なんですけどね(笑)
最後までみていただいてありがとうございます
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