走ろうよ

初マラソンで完走したい初心者ランナー向けガイド。制限時間内にゴールするために必要な走行時間を計算できるフォーム付き。走るペースや歩くペースを入力して、自分に合った完走プランを簡単に作成できます。

フルマラソン初挑戦の初心者ランナー必見！42.195kmを笑顔で完走するための準備、ペース配分、補給、トイレ対策、当日の戦略を徹底解説。リタイアの原因と対策を知り、不安を自信に変えてスタートラインに立ちましょう。

紫外線対策を徹底して、屋外ランニングを快適に！日焼け止め、ウェア選び、走る時間帯、屋内ランニングの選択肢まで詳しく解説。

膝や足首を痛めずにランニングダイエットを続けたい初心者必見。準備運動・筋トレ・食事・運動後のケアまで、ケガ予防と継続のコツを徹底解説する完全ガイドです。

初めてのフルマラソンに最適なランニングシューズとは？走行距離別・目的別に選び方を紹介。

せっかく「痩せたい」「健康になりたい」と思って始めたのに、なぜ多くの人が3日坊主になってしまうのでしょうか？この記事では、ランニングダイエットが続かない人の特徴を整理し、そこから「どうすれば継続できるか」まで掘り下げて解説していきます。

はじめてダイエットを目的にランニングする初心者には「早く痩せる方法は？」「きつい運動に耐えられるか」といった疑問や悩みがあります。この記事では、メタボ予備軍と宣告されランニングダイエットを成功させた筆者がその方法を紹介します

2025年最新版、3万円台以下で購入できる家庭用ランニングマシンのおすすめ５選を紹介します。家庭用なら使い放題、移動時間なし♬運動を継続してスッキリ痩せた素敵な体をゲットしましょう♪

「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするのは、息が上がるほどの激しいトレーニングや、限界まで追い込むようなハードな運動ではないでしょうか？しかし、実はダイエットにはそんなにきつい運動は必要なく、負荷が軽めの「ゆるい運動」の方が効果的なのです。

ランニングダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が筋肉痛を経験します。「ダイエットのために継続した方がいいのか？」「筋肉痛があるなら休んだ方がいいのか？」と迷うこともあるでしょう。今回は、ランニングによる筋肉痛の原因や、走るべきか休むべきかの判断基準、筋肉痛を防ぐためのポイントを解説します。