運動

初マラソンで完走したい初心者ランナー向けガイド。制限時間内にゴールするために必要な走行時間を計算できるフォーム付き。走るペースや歩くペースを入力して、自分に合った完走プランを簡単に作成できます。

紫外線対策を徹底して、屋外ランニングを快適に！日焼け止め、ウェア選び、走る時間帯、屋内ランニングの選択肢まで詳しく解説。

膝や足首を痛めずにランニングダイエットを続けたい初心者必見。準備運動・筋トレ・食事・運動後のケアまで、ケガ予防と継続のコツを徹底解説する完全ガイドです。

初めてのフルマラソンに最適なランニングシューズとは？走行距離別・目的別に選び方を紹介。

はじめてダイエットを目的にランニングする初心者には「早く痩せる方法は？」「きつい運動に耐えられるか」といった疑問や悩みがあります。この記事では、メタボ予備軍と宣告されランニングダイエットを成功させた筆者がその方法を紹介します

2025年最新版、3万円台以下で購入できる家庭用ランニングマシンのおすすめ５選を紹介します。家庭用なら使い放題、移動時間なし♬運動を継続してスッキリ痩せた素敵な体をゲットしましょう♪

「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするのは、息が上がるほどの激しいトレーニングや、限界まで追い込むようなハードな運動ではないでしょうか？しかし、実はダイエットにはそんなにきつい運動は必要なく、負荷が軽めの「ゆるい運動」の方が効果的なのです。

ランニングダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が筋肉痛を経験します。「ダイエットのために継続した方がいいのか？」「筋肉痛があるなら休んだ方がいいのか？」と迷うこともあるでしょう。今回は、ランニングによる筋肉痛の原因や、走るべきか休むべきかの判断基準、筋肉痛を防ぐためのポイントを解説します。

ランニングシューズを選ぶとき、「めちゃめちゃ派手やなぁ～」と驚いた経験はありませんか？なぜ多くのランニングシューズはこんなにも派手なのでしょうか。その背景として、機能性や安全性、心理的効果、さらには最新のテクノロジーや文化的背景など、さまざまな理由が隠されています。

ダイエットを目指してランニングマシンを使う方々へ、効果的な速度設定の秘訣をご紹介します。適切な速度でトレーニングすることで、脂肪燃焼効率を高め、理想の体型に一歩近づくことができます。