ウォーキング

膝や足首を痛めずにランニングダイエットを続けたい初心者必見。準備運動・筋トレ・食事・運動後のケアまで、ケガ予防と継続のコツを徹底解説する完全ガイドです。

はじめてダイエットを目的にランニングする初心者には「早く痩せる方法は？」「きつい運動に耐えられるか」といった疑問や悩みがあります。この記事では、メタボ予備軍と宣告されランニングダイエットを成功させた筆者がその方法を紹介します

「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするのは、息が上がるほどの激しいトレーニングや、限界まで追い込むようなハードな運動ではないでしょうか？しかし、実はダイエットにはそんなにきつい運動は必要なく、負荷が軽めの「ゆるい運動」の方が効果的なのです。

ランニングダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が筋肉痛を経験します。「ダイエットのために継続した方がいいのか？」「筋肉痛があるなら休んだ方がいいのか？」と迷うこともあるでしょう。今回は、ランニングによる筋肉痛の原因や、走るべきか休むべきかの判断基準、筋肉痛を防ぐためのポイントを解説します。

ランニングシューズを選ぶとき、「めちゃめちゃ派手やなぁ～」と驚いた経験はありませんか？なぜ多くのランニングシューズはこんなにも派手なのでしょうか。その背景として、機能性や安全性、心理的効果、さらには最新のテクノロジーや文化的背景など、さまざまな理由が隠されています。

ダイエットを目指してランニングマシンを使う方々へ、効果的な速度設定の秘訣をご紹介します。適切な速度でトレーニングすることで、脂肪燃焼効率を高め、理想の体型に一歩近づくことができます。

運動が苦手、ジムに通うのも億劫…、でもダイエットしないと…そんなあなたに朗報です。激しい運動をしなくても、ちょっとした生活習慣の見直しでダイエットは十分に可能です。ここでは、運動が苦手な方でも取り入れやすいダイエット方法をご紹介します。

ダイエットを始めるにあたって、「ランニングをしたいけれど、みぞおちや脇腹が痛くなるのが怖い…」と感じている人も多いのではないでしょうか？実は、この痛みには原因があり、対策を取ることで防ぐことができます。今回は、痛みを防ぎながらランニングを楽しみ、ダイエットを成功させる方法を紹介します。

ランニングダイエットをしている方にとって、「歩幅を広くするべきか、それとも狭くするべきか」は気になるポイントの一つです。実は、歩幅の違いによってカロリー消費や体への負担、筋肉の使い方が変わってきます。今回は、歩幅を広くした場合と狭くした場合の違いを詳しく解説し、ダイエット目的でどちらが効果的なのかを考えていきます。

ダイエットを目的としてランニングやウォーキングを始めた方の中には、サウナスーツを着て運動すると「脂肪燃焼効果が高まるのでは？」と考える方もいるでしょう。サウナスーツを着ることで大量に汗をかき、体重が減ることを実感するかもしれません。しかし、実際に脂肪燃焼に効果があるのでしょうか？