仕事を終えてから夜ランニングを楽しむメリットとデメリットを紹介します
この記事ではデメリットを小さくするおすすめグッズがみつかりますよ♪
夜ランニングのメリットとデメリット
メリット
✔ 気温が下がって走りやすい（夏）
✔ 仕事ストレスの発散になる
✔ 日焼け対策が不要
✔ 睡眠の質が高まる
✔ 成長ホルモンの分泌が多く脂肪燃焼しやすい など
仕事ストレスの発散はとくにうれしいですよね
デスクワーク中心の人は体を動かすとすっきりします♪
デメリット
✔ 足元が見づらい
✔ 犯罪に注意（特に女性）
✔ 交通事故
✔ 追いかけていると勘違いされる
✔ 冬はさむい
暗闇の中を走るのでとくに事故に注意が必要です
音楽を聴きながら走るひとも音量は控えめに
犯罪の多い時間なので複数名でランニングするのもおすすめです
おすすめグッズ
ヘッドライト
ランニング用として軽量化されたものがおすすめです
充電式だとエコでうれしいですよね
ヘッドバンドタイプの他にキャップにつけるタイプもありますよ
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アームバンド
自動車事故予防としておすすめ、光るアームバンドです
充電式と電池式があります
アームバンドやヘッドライトをつけていると歩行者に「ランナー」だと安心感を与えますね
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防犯ブザー
女性ランナーにはぜひ持ってもらいたいのが防犯ブザー
ぶらぶらしない対策は必要ですね
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反射材付きランニングウェア
反射材がついたランニングウェアもあります
カラーはなるべく明るい色がおすすめです
黒などは視認性が悪いですよね
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ランニングマシン
家の中で走ればデメリットはすべて解決
家庭用ランニングマシンって意外に安いんですよ
プログラムパターンを選べる電動モデルでも３万円くらい
自走式なら１万円くらいで買えちゃいます
本体は安いけど送料を高く設定してるものもあるので注意ですよ！
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最後までみていただいてありがとうございます
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