走力アップを目的にインターバルトレーニングがよく行われます
インターバル走でのダイエット効果を調べてみましょう
インターバル走って何？
インターバル走とはハイペースとスローペースを繰り返すトレーニング
陸上競技だけでなくさまざまなスポーツ選手が走力アップ、心肺機能アップなどの目的に取り入れています
そして当サイトがメインにしているダイエットにも効果的ですよ
下記のとおり、運動中はもちろん、運動後にも脂肪燃焼してくれるんですからぜひ取り入れたいですよね♪
インターバルトレーニングは脂肪燃焼効果も期待できます。インターバルトレーニングを行うと体に負荷がかかるため、筋肉がダメージを受けます。ダメージを受けた筋肉を回復させるために体がたくさんのエネルギーを必要とした結果、運動中だけでなく運動後も「アフターバーン効果」で高い脂肪燃焼とカロリー消費が期待できます。
HAPPINESS MAGAZINEより
インターバル走の消費カロリーを計算
計算フォームの前提条件はこちらです
インターバル走での消費カロリーを計算してみましょう
同じペースで走り続けた場合との比較もできますよ (^^♪
インターバルトレーニングではアフターバーンと呼ばれる運動後の消費カロリーもプラスされます
運動強度によって消費カロリーに違いはありますが、24時間で50～300kcalほどの効果があります
ふつうに生活してるだけでプラスアルファがあるなんて最高♪
メリハリが最高♪
同じ速度で走り続けるのとは違って、ハイペースとスローペースを繰り返すため気持ちにもメリハリがついて楽しさもアップするのがインターバルトレーニング
メリハリがつく → 楽しい → ダイエットが続けられる → 習慣化 ※これ最高♪
一定速度で走っていると中だるみしちゃう人にもおすすめ
全力で走るって気持ちいいですよ (^_-)-☆
おすすめのアプリ
インターバルトレーニングに便利なアプリは「Timer Plus」
当記事の執筆時点でApp Store ☆4.7点 / Google Play ☆4.4点の高評価アプリ
もちろん、i-Phone / Androidともに無料で使えます♪
ランニングコースがない？
信号、道路の横断などがないランニングコースで楽しみたいでしょ？
全力疾走のタイミングで立ち止まらなきゃいけないってストレス感じちゃいますもんね
ちょうどいいコースがない、天気が悪いと走れないって悩みはないですか？
ストレスフリーにインターバルトレーニングをするならランニングマシンがおすすめ
値段は１万円～数十万円するものなどさまざま
商品選びのポイントはこちら
✔ 走行面が広い（安全第一）
✔ 騒音対策（家族、近隣への配慮）
✔ ランニングプログラムが選べる（いろいろ楽しい）
✔ スマホ、タブレットを置ける（動画見ながら走りたい）
上記はわたしが購入した時に「こだわってよかったな」と思ったポイントです
参考までに (^_-)-☆
最後までみていただいてありがとうございます
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