ダイエットしたい人がいちばんに思い浮かべる運動、ランニング
準備するものも少なくて手軽に始められるけど続かない人がたくさん
「三日坊主」は僧侶になろうと決めたのに修行に耐えられず、すぐにやめてしまう人が起源の言葉です
この記事では運動が苦手な人もランニングを続けるコツがわかります
ランニングが続かない理由
ランニングが続かない理由はこちら
✓ 頑張りすぎる
✓ すぐに結果を求める
✓ 走っていても楽しくない
✓ 時間がない
✓ 天候に影響される
頑張らないでいい！
走るのが苦手な人には「スロージョギング」がおすすめ
スロージョギングとは歩く程度のスピードで走る運動です
ウォーキングといっしょじゃん
いえ、違います
同じ速度でも走ると歩くでは消費カロリーが違うんです
| 歩く | 片方の足が地面についている |
| 走る | 両方の足が地面から離れるときがある |
走るためには体を浮かせなければならないため、消費カロリーが増加します
消費カロリーを増やそうとして息がきれるほど頑張ると「ランニングは疲れるからイヤ！」と思っちゃいますが、歩くのと同じ速度なら疲労は少ないですよね
効果が出るまでの時間をしらべる
ダイエットは効果が出るまで時間がかかります
1kgの脂肪を燃焼させるためには7000kcalのカロリー消費が必要です
20分のランニングでは約200kcal程度
毎日走っても1か月で1kgにも届きません
走った後に体重はかったら1kgやせてたよ！
それは汗で水分が抜けただけ、水分補給したら元通りです
快適にはしる
ランニングでストレスを感じる例
✔ 走る姿を見られるのが恥ずかしい
✔ 天候に左右される
✔ 暑すぎて走れない
そんな悩みは家庭用ランニングマシンが解決してくれます
【楽天市場】ランニングマシンランキング最後までみていただいてありがとうございます
他の記事もみてください♪ → 走ろうよのトップページ
コメント