ランニングマシンは、自宅で手軽に運動を楽しむための便利なフィットネス機器です。暑さ、寒さとは無縁で天候も気にする必要もなく、スキマ時間で運動ができるため大人気ですね。しかし、購入する際にはその寸法が重要なポイントとなります。今回は、ランニングマシンの寸法について詳しく解説し、失敗しない最適な選び方をサポートします。
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1. ランニングマシンの基本寸法
ランニングマシンの寸法は、主に以下の3つの要素で構成されています：
- 走行面の広さ（ベルトサイズ）
- 本体のサイズ（設置スペース）
- 折りたたみ時のサイズ
1-1. 走行面の広さ（ベルトサイズ）
走行面の広さは、快適なランニングができるかどうかを左右するいちばん重要なポイントです。一般的には、以下のサイズが目安となります：
- 幅：40～55cm
- 長さ：120～160cm
具体的には、ウォーキングや軽いジョギングを主に行う場合は、幅40～45cm、長さ120～140cm程度で十分です。これに対し、スプリントやインターバルトレーニングを含む本格的なランニングを行う場合は、幅50cm以上、長さ150cm以上のものを選ぶと良いでしょう。身長やランニングスタイルに応じて適切なサイズを選ぶことが大切です。
【注意ポイント】
サイズが小さいと足元を気にしながらになりランニングに集中できません。踏み外して転倒などの事故につながることもあります。設置スペースに余裕があれば走行面は大きめのものがおすすめです。
身長に応じた具体例：
- 身長150cm以下の方：長さ120cm程度でも快適に使用できます。例えば、ウォーキングや軽いジョギングを主に行う場合は、120～130cmの長さが適しています。
- 身長150cm～170cmの方：長さ140cm程度の走行面が一般的に快適です。このサイズは、ウォーキングから軽いランニングまで対応できます。
- 身長170cm～185cmの方：長さ150cm以上の走行面が必要です。特に、ランニングを中心に行う場合は、150～160cmの長さを選ぶと快適です。
- 身長185cm以上の方：長さ160cm以上の走行面を選ぶと良いでしょう。スプリントやインターバルトレーニングを行う場合も、このサイズが適しています。
1-2. 本体のサイズ（設置スペース）
設置スペースを確保するためには、ランニングマシンの本体サイズを確認することが必要です。一般的な家庭用ランニングマシンのサイズは以下の通りです：
- 幅：70～85cm
- 長さ：160～210cm
- 高さ：130～160cm
例えば、アパートや限られたスペースに設置する場合は、コンパクトなモデルを選ぶと良いでしょう。しかし、スペースに余裕がある場合は、しっかりとした安定感のあるモデルを選ぶことができます。自宅の設置場所を測り、十分なスペースがあるか確認しましょう。また、周囲に余裕があると、安全に使用できます。壁との距離や他の家具との間隔も考慮し、安全かつ快適に使用できるスペースを確保することが重要です。
ランニング中になにか問題があったときには、すぐに飛び降りられるようにランニングマシンのまわりにもスペースがあるのが理想です。「転倒してしまったときにそばにあった机で頭を打った」といった２次被害の予防にもなりますよ。
1-3. 折りたたみ時のサイズ
限られたスペースを有効活用するために、折りたたみ機能付きのランニングマシンを選ぶ方も多いです。折りたたみ時のサイズは以下の通りです：
- 幅：70～85cm
- 長さ：80～100cm
- 高さ：150～170cm
例えば、使用しない時はコンパクトに収納できるため、リビングやベッドルームにも設置可能です。折りたたみ時のサイズも考慮し、収納場所を確保しましょう。収納する際の移動や操作が簡単であるかも重要なポイントです。
折りたたんで片づけておくことで、子供が興味本位で作動させての事故に対する予防にもなりますよ。
2. 自分に合ったランニングマシンの選び方
寸法だけでなく、他の要素も考慮することで、最適なランニングマシンを見つけることができます。
2-1. 使用目的
- ウォーキング中心：コンパクトで安価なモデル。例えば、折りたたみ式で軽量なランニングマシンが適しています。
- ランニング中心：広い走行面と高性能モーター搭載のモデル。連続使用時間や最高速度を確認し、本格的なトレーニングに対応できるモデルを選びましょう。
2-2. ユーザーの体格
身長や体重に応じたモデルを選ぶことで、快適に使用できます。特に体のおおきい方は、耐荷重に注意が必要です。例えば、体重が90kg以上の方は、耐荷重が120kg以上のモデルを選ぶと安心です。また、身長が高い方は、長めの走行面を選ぶと快適です。
2-3. 追加機能
- 心拍数モニター：運動強度を確認しながらトレーニングできます。
- 傾斜調整機能：坂道を模したトレーニングが可能で、脚力強化やカロリー消費の効果が期待できます。高級モデルのばあい、走行中にボタン操作などで簡単に変更できます。
- エンターテイメント機能：音楽や映像を楽しみながら運動することで、トレーニングのモチベーションを維持できます。Bluetooth対応や内蔵スピーカー付きのモデルもあります。
使うのは自分だけ？
「ほんとうに使うのは自分だけか」というのもポイントになります。自分より体の大きな家族が「自分もランニングマシン使ってみたいな」と言い出したときにサイズが合わないということもあります。走行面の大きさは快適さと安全性に、耐荷重については故障につながるので注意して下さいね。
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まとめ
ランニングマシンの寸法は、快適で効果的なトレーニングを行うために大事なポイントです。走行面の広さ、本体のサイズ、折りたたみ時のサイズをしっかりと確認し、自分に合ったモデルを選びましょう。特に、身長に応じた走行面の長さを選ぶことが、快適なランニングをするために重要です。これらを考慮して、最適なランニングマシンを見つけ、健康的な生活を楽しんでください。
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